tady si můžete udělat test jak jste na tom s pitím alkoholu!
Pití není cíl
Pití alkoholu by nemělo být hlavním cílem žádné Vaší aktivity. Pijte alkohol jen jako doplněk nějaké vaší oblíbené společenské aktivity (např. setkání s přáteli, hraní karet atd.). Nepijte alkoholické nápoje na ex, budete pak mít problém udržet si přehled kolik jste jich vlastně vypili. Vyhněte se rundám. Loajalita k přátelům Vás bude při rundách nutit pít víc než byste chtěli. Překvapte sami sebe tím, že v situaci, kdy byste si normálně dali alkoholický nápoj, se rozhodnete pro jinou aktivitu, která Vás těší (např. jděte na procházku nebo do kina, dejte si horkou koupel, zacvičte si...)
Pití alkoholu by nemělo být hlavním cílem žádné Vaší aktivity. Pijte alkohol jen jako doplněk nějaké vaší oblíbené společenské aktivity (např. setkání s přáteli, hraní karet atd.). Nepijte alkoholické nápoje na ex, budete pak mít problém udržet si přehled kolik jste jich vlastně vypili. Vyhněte se rundám. Loajalita k přátelům Vás bude při rundách nutit pít víc než byste chtěli. Překvapte sami sebe tím, že v situaci, kdy byste si normálně dali alkoholický nápoj, se rozhodnete pro jinou aktivitu, která Vás těší (např. jděte na procházku nebo do kina, dejte si horkou koupel, zacvičte si...)
Vybírejte si společnost
Víte-li, že s některými lidmi pijete přespříliš snažte se nechodit ven pouze s nimi. Uvědomte si, že člověk, který Vás nutí do pití, se k vám chová velmi nezdvořile. Mějte na paměti, že takový člověk se stává spoluzodpovědným za důsledky Vašeho chování během opilosti. Respektujte svobodnou volbu ostatních pít či nepít alkohol. Při společenské příležitosti, kde lidé pijí alkohol mějte vždy v ruce skleničku s nějakým nápojem (jedno zda alkoholickým či nealkoholickým). Ostatní Vám pak budou méně často nabízet něco k pití (většinou alkoholického). Vyhýbejte se společnosti, ve které lidé pijí až k opilosti a očekávají stejně nerozumný způsob konzumace alkoholu od ostatních.
Víte-li, že s některými lidmi pijete přespříliš snažte se nechodit ven pouze s nimi. Uvědomte si, že člověk, který Vás nutí do pití, se k vám chová velmi nezdvořile. Mějte na paměti, že takový člověk se stává spoluzodpovědným za důsledky Vašeho chování během opilosti. Respektujte svobodnou volbu ostatních pít či nepít alkohol. Při společenské příležitosti, kde lidé pijí alkohol mějte vždy v ruce skleničku s nějakým nápojem (jedno zda alkoholickým či nealkoholickým). Ostatní Vám pak budou méně často nabízet něco k pití (většinou alkoholického). Vyhýbejte se společnosti, ve které lidé pijí až k opilosti a očekávají stejně nerozumný způsob konzumace alkoholu od ostatních.
Kontrolujte si náladu
Udržujte si během pití alkoholu přehled o počtu vypitých nápojů, době po kterou pijete a druhu alkoholických nápojů, které jste během dané příležitosti vypili. Stanovte si maximální hladinu alkoholu v krvi, kterou nechcete překročit a objednávejte si nápoje tak, abyste se drželi pod ní. Maximum žádoucích účinků alkoholu (mírná euforie, zvýšená družnost, uvolnění, pocit tepla) se dostavuje do hladiny půl promile. Pak začínají převažovat nežádoucí účinky alkoholu (zhoršený úsudek, koordinace pohybů, paměť, zrak, zpomalené reakce, problémy s řečí, zvýšená agresivita, nevolnost, výpadky paměti, dvojité vidění, bezvědomí až smrt na otravu alkoholem). Přehled o tom kolik promile alkoholu máte aktuálně v krvi a kdy opět budete střízlivý Vám pomůže udržet služba Promile SMS.
Udržujte si během pití alkoholu přehled o počtu vypitých nápojů, době po kterou pijete a druhu alkoholických nápojů, které jste během dané příležitosti vypili. Stanovte si maximální hladinu alkoholu v krvi, kterou nechcete překročit a objednávejte si nápoje tak, abyste se drželi pod ní. Maximum žádoucích účinků alkoholu (mírná euforie, zvýšená družnost, uvolnění, pocit tepla) se dostavuje do hladiny půl promile. Pak začínají převažovat nežádoucí účinky alkoholu (zhoršený úsudek, koordinace pohybů, paměť, zrak, zpomalené reakce, problémy s řečí, zvýšená agresivita, nevolnost, výpadky paměti, dvojité vidění, bezvědomí až smrt na otravu alkoholem). Přehled o tom kolik promile alkoholu máte aktuálně v krvi a kdy opět budete střízlivý Vám pomůže udržet služba Promile SMS.
Pijte pomalu.
Když budete alkohol popíjet po malých doušcích a nevypijete více než jeden alkoholický nápoj během hodiny, pomůže vám to během večera neztratit rozum a kontrolu nad pitím alkoholu. Alkoholické nápoje obsahující CO2 (bublinky) se rychleji vstřebávají do krevního oběhu. Naopak pití vody mezi jednotlivými alkoholickými nápoji vstřebávání zpomaluje. Napijte se před pitím alkoholu vody, abyste neměli potřebu alkoholickým nápojem hasit žízeň.
Když budete alkohol popíjet po malých doušcích a nevypijete více než jeden alkoholický nápoj během hodiny, pomůže vám to během večera neztratit rozum a kontrolu nad pitím alkoholu. Alkoholické nápoje obsahující CO2 (bublinky) se rychleji vstřebávají do krevního oběhu. Naopak pití vody mezi jednotlivými alkoholickými nápoji vstřebávání zpomaluje. Napijte se před pitím alkoholu vody, abyste neměli potřebu alkoholickým nápojem hasit žízeň.
Střídejte nápoje.
Některé alkoholické nápoje jsou podstatně silnější než jiné. Vystřídáte-li silný nápoj pitím slabšího, pomůže Vám to snížit množství vypitého alkoholu. Nestyďte se objednat si nealkoholický nápoj, když máte pocit, že už jste vypili dost alkoholu či se necítíte na to pokračovat v pití alkoholu. Pravidelné střídání alkoholických a nealkoholických nápojů Vám pomůže cítit se svěží.
Některé alkoholické nápoje jsou podstatně silnější než jiné. Vystřídáte-li silný nápoj pitím slabšího, pomůže Vám to snížit množství vypitého alkoholu. Nestyďte se objednat si nealkoholický nápoj, když máte pocit, že už jste vypili dost alkoholu či se necítíte na to pokračovat v pití alkoholu. Pravidelné střídání alkoholických a nealkoholických nápojů Vám pomůže cítit se svěží.
Najezte se
Najezte se před tím než začnete pít alkohol. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin (např. sýr, maso) zpomalují rychlost vstřebávání alkoholu, takže vypitá dávka alkoholu nezasáhne Váš organizmus celá najednou. Nikdy nepijte na prázdný žaludek. Opilost pak přichází až nečekaně rychle stejně jako nevolnost od žaludku.
Najezte se před tím než začnete pít alkohol. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin (např. sýr, maso) zpomalují rychlost vstřebávání alkoholu, takže vypitá dávka alkoholu nezasáhne Váš organizmus celá najednou. Nikdy nepijte na prázdný žaludek. Opilost pak přichází až nečekaně rychle stejně jako nevolnost od žaludku.
Domluvte si dopravu
Přemýšlejte nad způsobem návratu domů dřív než začnete pít alkohol. Jedete-li se bavit s přáteli autem a předpokládáte pití alkoholu domluvte se předem, kdo nebude pít a bude řídit na cestě domů. Nebo si nechte od obsluhy doporučit dopravu podle Vašich potřeb (taxi, náhradní řidič, hromadná doprava, procházka atd.). Pod vlivem alkoholu nikdy nesedejte za volant ani za jiná řidítka. Následky, které tak můžete způsobit sobě, svým přátelům či náhodným kolem jdoucím, jedoucím či stojícím, Vás pak budou pronásledovat celý život.
Přemýšlejte nad způsobem návratu domů dřív než začnete pít alkohol. Jedete-li se bavit s přáteli autem a předpokládáte pití alkoholu domluvte se předem, kdo nebude pít a bude řídit na cestě domů. Nebo si nechte od obsluhy doporučit dopravu podle Vašich potřeb (taxi, náhradní řidič, hromadná doprava, procházka atd.). Pod vlivem alkoholu nikdy nesedejte za volant ani za jiná řidítka. Následky, které tak můžete způsobit sobě, svým přátelům či náhodným kolem jdoucím, jedoucím či stojícím, Vás pak budou pronásledovat celý život.
Nekombinujte alkohol a léky
Mějte se na pozoru před současným užíváním léků a pitím alkoholu. Pečlivě si přečtěte příbalový leták Vašeho léku, kde v případě, že kombinace léku s alkoholem je nebezpečná, je uvedeno varování.
Mějte se na pozoru před současným užíváním léků a pitím alkoholu. Pečlivě si přečtěte příbalový leták Vašeho léku, kde v případě, že kombinace léku s alkoholem je nebezpečná, je uvedeno varování.
Opilost není normální
Stanovte si maximální počet alkoholických nápojů, který při dané příležitosti vypijete a nikdy jej nepřekračujte. Jestliže pijete alkohol dokud Vám nedojdou peníze, vezměte si sebou méně peněz a kreditní karty nechte doma. Začněte nad pitím až k opilosti uvažovat jako o nenormálním či sebezničujícím způsobu chování. Pamatujte si, že absolutně nejhorší čas pro pití je ten, kdy cítíte nutkavou potřebu se napít alkoholu. Vyhledejte odbornou pomoc v případě, že máte pochybnosti o způsobech a míře pití alkoholu u sebe, svých přátel či příbuzných. Zcela anonymně se můžete poradit prostřednictvím internetu zadáním dotazu na www.drogovaporadna.cz, kde najdete pod heslem Pomoc a léčba i odkaz na kontakty odborných zařízení.
Stanovte si maximální počet alkoholických nápojů, který při dané příležitosti vypijete a nikdy jej nepřekračujte. Jestliže pijete alkohol dokud Vám nedojdou peníze, vezměte si sebou méně peněz a kreditní karty nechte doma. Začněte nad pitím až k opilosti uvažovat jako o nenormálním či sebezničujícím způsobu chování. Pamatujte si, že absolutně nejhorší čas pro pití je ten, kdy cítíte nutkavou potřebu se napít alkoholu. Vyhledejte odbornou pomoc v případě, že máte pochybnosti o způsobech a míře pití alkoholu u sebe, svých přátel či příbuzných. Zcela anonymně se můžete poradit prostřednictvím internetu zadáním dotazu na www.drogovaporadna.cz, kde najdete pod heslem Pomoc a léčba i odkaz na kontakty odborných zařízení.
Nebojte se kocoviny
Vnímejte kocovinu jako varování, které vám pomáhá poznat, že jste předešlý den pili alkohol přespříliš. Nicméně mějte na paměti, že existují lidé, kteří mohou vypít velké objemy alkoholu aniž by druhý den prožívali kocovinu. Nikdy nepijte alkohol po ránu za účelem zmírnění či potlačení kocoviny. Krátkodobě si tím váš stav sice může zlepšit, dlouhodobě tak ale podstatně zvyšujete riziko, že se stanete na alkoholu závislými. Raději si stanovte dny v týdnu, kdy nebudete pít alkohol za žádných okolností.
Vnímejte kocovinu jako varování, které vám pomáhá poznat, že jste předešlý den pili alkohol přespříliš. Nicméně mějte na paměti, že existují lidé, kteří mohou vypít velké objemy alkoholu aniž by druhý den prožívali kocovinu. Nikdy nepijte alkohol po ránu za účelem zmírnění či potlačení kocoviny. Krátkodobě si tím váš stav sice může zlepšit, dlouhodobě tak ale podstatně zvyšujete riziko, že se stanete na alkoholu závislými. Raději si stanovte dny v týdnu, kdy nebudete pít alkohol za žádných okolností.
Lidi bacha na chlast je to svině ;)




No jasnačka souhlas